Gynecology and Women health - גנקולוגיה ובריאות האישה

 חומצה פולית לא רק בהיריון

מאמר


פברואר 2005

חומצה פולית (Folic-Acid) הינה ויטמין מקבוצה B החיוני לבניית תאי הגוף ולחילוף חומרים.

חומצה פולית נמצאה כחשובה למניעת מומים פתוחים של מערכת עצבים מרכזית בעובר (כמו ספינה ביפידה, מנינגוצלה וכו'). על כן ההמלצה כיום לכל אותן נשים המעונינות להיכנס להריון ליטול תוספת של 40 מיקרוגרם חומצה פולית בכדורים לפחות שלושה חודשים לפני ההיריון ובשלושת החודשים הראשונים של ההיריון.

מחקר חדש המתפרסם ב- JAMA 2005;293:320-329 מצביע על כך שחומצה פולית עשוייה למנוע עלייה בלחץ הדם, בעיקר בקרב נשים צעירות.

במהלך 8 שנות המחקר, בו נטלו חלק כ- 150,000 נשים, בדקו החוקרים את הקשר בין צריכת החומצה הפולית ממזון טבעי, מזון מועשר ותוספי ויטמינים לסיכון להתפתחות לחץ דם גבוה בעתיד.
נמצא שהסיכוי להתפתחות לחץ דם גבוה בקרב נשים בגילאים 27-44 שצרכו 1 מיליגרם ליום חומצה פולית (במזון ותוספים) נמוך ב- 46% לעומת נשים שהצריכה היומית שלהן היתה נמוכה מ- 0.2 מיליגרם. התוצאות היו פחות מובהקות בקרב נשים מבוגרות יותר (43-70 שנה). הסיכוי להתפתחות לחץ דם גבוה בקרב נשים בגילאים 43-70 שצרכו 1 מיליגרם ליום חומצה פולית היה נמוך ב- 18% לעומת נשים שהצריכה היומית שלהן היתה נמוכה מ- 0.2 מיליגרם.
למרות שהמחקר הקיף נשים בלבד, החוקרים טוענים שלחומצה הפולית השפעה חיובית גם על גברים.

מחקרים נוספים מראים שהחומצה הפולית משפרת את תפקוד הדופן הפנימית של כלי הדם ואת זרימתו.
חומצה פולית נדרשת גם בתהליך בו מפורק ההומוציסטאין (חומצה אמינית שהצטברותה פוגעת בדפנות כלי הדם). חסר בחומצה פולית מאיט את קצב פירוק ההומוציסטאין, גורם להצטברותו על דפנות כלי הדם ועקב כך לסיכון מוגבר ללקות בהתקפי לב ושבץ. לפיכך, נטילת חומצה פולית מקטינה את רמות ההומוציסטאין בדם ואת הסיכון למחלות לב.

כיוון שחומצה פולית משמשת כקופקטור לאינזימים המתקנים DNA מייחסים לה חשיבות גם במניעת סוגי סרטן שונים, בעיקר סרטן המעי הגס, סרטן צואר הרחם, סרטן השד וסרטן הריאות.

המנה היומית המומלצת (RDA) של חומצה פולית :
30 מיקרוגרם עד גיל 6 חודשים.
45 מיקרוגרם מגיל 6 חודשים עד שנה.
150 מיקרוגרם מגיל שנה עד 3 שנים.
200 מיקרוגרם מגיל 4-8 שנים.
300 מיקרוגרם מגיל 9-13 שנים.
400 מיקרוגרם מגיל 13 שנים ומעלה.

פולאטים בצורתם הטבעית מצויים בירקות ירוקים, מיצי פירות הדר, כבד, ביצים, אורז, פסטה ועוד. חומצה פולית, הצורה הסינטטית של הפולאט, מצוייה בעיקר בתוספי ויטמינים ומזון מועשר. יעילות הספיגה של החומצה הפולית כפולה מיעילות הספיגה של הפולאטים המצויים במזון הטבעי.
תזונה מגוונת הכוללת ירקות ופירות טריים מספקת בדרך כלל את הכמות היומית הנדרשת. ניתן להגדיל את צריכת הפולאט על ידי הוספת עלים ירוקים (תרד מבושל, כרובים), אספרגוס, ארטישוק, אבוקדו, כוס מיץ פרי הדר, גרעיני חמניה, נבטים, אגוזים, בוטנים ועוד. רצוי לא לחמם יתר על המידה את המזונות הללו מאחר והחומצה הפולית נהרסת בחום. שירות המזון והתזונה בארץ פועלים בשיתוף עם תעשייני הקמח והלחם להעשרתם בחומצה פולית. מספר תעשיינים כבר מעשירים את הקמח והלחם. ההעשרה מסומנת על האריזה.

חומצה פולית חיונית להתפתחות תקינה של המוח ושאר מערכות הגוף של העובר. המוח ואברי גוף של העובר מתפתחים בעיקר בחודשיים הראשונים להריון, כשנשים רבות עדיין לא מודעות להריונן. לכן יש צורך מיוחד לקחת חומצה פולית כהכנה להריון ובמהלכו.
משרד הבריאות בישראל ממליץ להתחיל לקחת חומצה פולית בגיל הפוריות ובעיקר בשלושת החודשים לפני ההריון ולהמשיך לפחות בשלושת החודשים הראשונים של ההריון. מומלץ לקחת כדור אחד של 0.4 מ"ג (400 מק"ג) חומצה פולית ליום.
אשה הלוקחת באופן שגרתי חומצה פולית או תכשיר מולטי-ויטמינים שונים, צריכה לבדוק אם התכשיר מכיל כמות מספקת של חומצה פולית.
אין לקחת מינון גבוה יותר מהמומלץ ללא הנחייה רפואית.




 
אפשרויות

 גירסה להדפסה גירסה להדפסה

 שלח עמוד זה לחבר שלח עמוד זה לחבר

 
תפריט
פורום גינקולוגיה ובריאות האשה

רופא נשים
בדיקה במחזור
פרימולט נור
פרימולט נור
גלולות יחד עם רוקסו 150 מג ופרוביוטיקה
האם אפשר לקבל מחזור כשאת בהריון
הריון
קצת לחוצה
דימום או מחזור
HERPES HSV 1+2 IgM
צפוויט או ציפרודקס בתחילת הריון
צפוויט או ציפרודקס בתחילת הריון
מחזור לא סדיר אחרי אורגזמה??
אקטרופין
איחור במחזור לאחר הוצאת מירנה
הרשמה לאתר
אפשרויות נוספות
פורומים
שאלות לרופאים באתר
גלריית תמונות
שאלות נפוצות
אתרים מומלצים
משוב
המלץ לחבר
סקר
האם חזרת למשקל גופך שלפני ההריון?

חזרתי למשקלי שלפני ההריון
משקלי גבוה ב- 2-5 ק"ג ממשקלי לפני ההריון
משקלי גבוה ב- 6-10 ק"ג ממשקלי לפני ההריון
משקלי גבוה מ-10 ק"ג ממשקלי לפני ההריון
משקלי לאחר הלידה נמוך ממשקלי לפני ההריון




הצבעות 2295
מחשבון BMI

משקל (ק"ג)

גובה (ס"מ) 


BMI

מדד מסת הגוף
(Body Mass Index) מודד את היחס בין משקל הגוף לגובה.
קטגוריה שלך:

גלריית תמונות

גלריית תמונות
הוסף למועדפים
קבע את גינקולוגיה ובריאות האישה כדף הבית

הוסף את גינקולוגיה ובריאות האישה למועדפים


(Commercial License / Authorization)  כל הזכויות שמורות גינקולוגיה ובריאות האשה ©